MINI POSTNATAL PROGRAM
Mini POSTNATAL program je provereni metod koji ti pomaže da kroz 4 nedelje naučiš kako da rešiš svoje simptome posle porođaja.
Izjava autora MINI POSTNATAL PROGRAMA
Uvodne informacije
Realnost ciljeva Mini postnatal programa
Podrška sebi i motivacija
Gasovi, nadutost, opstipacija i autoimuna oboljenja
Kako da koristiš ovaj program
Šta ti je potrebno od rekvizita
Šta je unutrašnji trbušni pritisak
Zašto obrađujemo ožiljke od operacija, carskog reza i epizitomije
Pravilna aktivacija stomaka
Pravilno disanje
Pravilna postura
Dijastaza i vežbanje
Trudnički stomak i vežbanje
Pupčana kila i vežbanje
Prolaps i vežbanje
Bol u leđima i vežbanje
Inkontinencija i vežbanje
Ček lista za program
NKT TERAPIJA
Masaža carskog reza i ostalih ožiljaka na telu
Masaža epiziotomije
Masaža limfe
Disanje
Relaksacija dijafragme
Vežbe za leđa
Grudna mobilnost
Core 1
Core 2
Masaža kukova
Karlično dno
Propriocepcija
Zoom mini postnatal program 13.05.2024.