Sadržaj programa

    1. Uputstvo za postnatal program - pročitaj obavezno

    2. Dobro došla u postnatal program

    3. Pitanja za samorefleksiju

    4. Izjava autora POSTNATAL programa vežbvanja kod kuće

    1. Podrška sebi i motivacija

    2. Gasovi, nadutost, opstipacija i autoimuna oboljenja

    3. Šta ti je potrebno od rekvizita

    4. Zašto obrađujemo ožiljke od operacija, carskog reza i epizitomije

    5. Šta je unutrašnji trbušni pritisak

    6. Pravilna aktivacija stomaka

    7. Pravilno disanje

    8. Pravilna postura

    9. Dijastaza i vežbanje

    10. Trudnički stomak i vežbanje

    11. Pupčana kila i vežbanje

    12. Prolaps i vežbanje

    13. Bol u leđima i vežbanje

    14. Inkontinencija i vežbanje

    1. Seti se svog ZAŠTO

    2. Stavi sebe u svoj raspored

    3. Probaj ovu vežbu

    4. Kako da primeniš u praksi

    1. VIDEO Predavanje o ishrani 17.05.2025.

    2. PDF Predavanje o ishrani 17.05.2025.

    3. Postnatal jelovnik

    1. 01 Dodatne vežbe i fizičke aktivnosti uz program

    2. 02 Ciljevi i organizacija vremena

    3. 03 Pitanja i odgovori

    4. 04 Vrednosti i životni aspekti

    5. 05 Svesno roditeljstvo i trening posle porođaja

    1. PDF za obradu srednjih i velikih ožiljaka

    2. VIDEO za obradu srednjih i velikih ožiljaka

    3. PDF za obradu mikro ožiljaka

    4. VIDEO za obradu mikro ožiljaka
  • 73 lessons
  • 18.5 hours of video content