Sadržaj programa

    1. Uputstvo za postnatal program - pročitaj obavezno

    2. Dobro došla u postnatal program

    3. Pitanja za samorefleksiju

    4. Izjava autora POSTNATAL programa vežbvanja kod kuće

    1. Podrška sebi i motivacija

    2. Gasovi, nadutost, opstipacija i autoimuna oboljenja

    3. Šta ti je potrebno od rekvizita

    4. Zašto obrađujemo ožiljke od operacija, carskog reza i epizitomije

    5. Šta je unutrašnji trbušni pritisak

    6. Pravilna aktivacija stomaka

    7. Pravilno disanje

    8. Pravilna postura

    9. Dijastaza i vežbanje

    10. Trudnički stomak i vežbanje

    11. Pupčana kila i vežbanje

    12. Prolaps i vežbanje

    13. Bol u leđima i vežbanje

    14. Inkontinencija i vežbanje

    1. VIDEO Predavanje o ishrani 17.05.2025.

    2. PDF Predavanje o ishrani 17.05.2025.

    3. Postnatal jelovnik

    1. 01 Dodatne vežbe i fizičke aktivnosti uz program

    2. 02 Ciljevi i organizacija vremena

    3. 03 Pitanja i odgovori

    4. 04 Vrednosti i životni aspekti

    5. 05 Svesno roditeljstvo i trening posle porođaja

    1. PDF za obradu srednjih i velikih ožiljaka

    2. VIDEO za obradu srednjih i velikih ožiljaka

    3. PDF za obradu mikro ožiljaka

    4. VIDEO za obradu mikro ožiljaka

    1. NKT terapija

    2. NKT terapija 2 (opcija bez sedenja na loptici)

    3. Masaža carskog reza i svih ožiljaka na telu

    4. Masaža epiziotomije

    5. Masaža uboda od epiduralne inekcije

    6. Masaža limfe

    7. Vežbe za oči i vrat

    8. Pelvic floor drop

    9. Relaksacija dijafragme

    10. Disanje

    11. Grudna Mobilnost 01

    12. Grudna mobilnost 02

    13. Vežbe za leđa

    14. Vežbe za ruke

    15. Masaža kukova

    16. Masaža grudnog i ramenog pojasa

    17. Rolanje

    18. Core 1a

    19. Core 1b

    20. Core 2a

    21. Core 2b

    22. Core 3a

    23. Core 3b

    24. Opuštanje psoasa 01

    25. Opuštanje psoasa 02

    26. Neutralna pozicija karlice

    27. Mobilnost kukova

    28. Anteriorni tilt karlice

    29. Aktivacija stopala

    30. Aktivacija gluteusa

    31. Propriocepcija

    32. Pozicioniranje kukova

    33. Karlično dno 01

    34. Karlično dno 02

    35. Karlično dno 03

    36. MINI FLOW 1

    37. MINI FLOW 2
  • 67 lessons
  • 17 hours of video content