Sadržaj programa

    1. Izjava autora POSTNATAL programa vežbvanja kod kuće

    2. Pitanja za samorefleksiju

    3. Dobro došla u postnatal program

    4. Postnatal jelovnik

    1. Podrška sebi i motivacija

    2. Gasovi, nadutost, opstipacija i autoimuna oboljenja

    3. Šta ti je potrebno od rekvizita

    4. Zašto obrađujemo ožiljke od operacija, carskog reza i epizitomije

    5. Šta je unutrašnji trbušni pritisak

    6. Pravilna aktivacija stomaka

    7. Pravilno disanje

    8. Pravilna postura

    9. Dijastaza i vežbanje

    10. Trudnički stomak i vežbanje

    11. Pupčana kila i vežbanje

    12. Prolaps i vežbanje

    13. Bol u leđima i vežbanje

    14. Inkontinencija i vežbanje

    1. 01 Dodatne vežbe i fizičke aktivnosti uz program

    2. 02 Ciljevi i organizacija vremena

    3. 03 Pitanja i odgovori

    4. 04 Vrednosti i životni aspekti

    5. 05 Svesno roditeljstvo i trening posle porođaja

    1. NKT terapija

    2. Masaža carskog reza i svih ožiljaka na telu

    3. Masaža epiziotomije

    4. Masaža uboda od epiduralne inekcije

    5. Masaža limfe

    6. Vežbe za oči i vrat

    7. Pelvic floor drop

    8. Relaksacija dijafragme

    9. Disanje

    10. Grudna Mobilnost 01

    11. Grudna mobilnost 02

    12. Vežbe za leđa

    13. Vežbe za ruke

    14. Masaža kukova

    15. Masaža grudnog i ramenog pojasa

    16. Rolanje

    17. Core 1a

    18. Core 1b

    19. Core 2a

    20. Core 2b

    21. Core 3a

    22. Core 3b

    23. Opuštanje psoasa 01

    24. Opuštanje psoasa 02

    25. Neutralna pozicija karlice

    26. Mobilnost kukova

    27. Anteriorni tilt karlice

    28. Aktivacija stopala

    29. Aktivacija gluteusa

    30. Propriocepcija

    31. Pozicioniranje kukova

    32. Karlično dno 01

    33. Karlično dno 02

    34. Karlično dno 03

    35. MINI FLOW 1

    36. MINI FLOW 2
  • 59 lessons
  • 15 hours of video content